Dino歐吉桑 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dino歐吉桑高雄
ID 195523

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5.0 km | 00:25:48 | 05:09/km

日期: 2015-01-13 00:41 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'00" / 05'03" / 05'12" / 05'20" / 05'11" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'03")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'15")

05'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'34")

05'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'45")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'03"

(25'48")

07'03" (+02'03")

8 / 5008

高雄

Dino歐吉桑

·

之前用garmin f10其實也夠用,但是老婆今年要跑初半馬,只好f10給她用,趁這個機會升級一下,不小心就買了它,期待它讓我可以場場破PB.....加油XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.05 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

如意, 陳信安和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'03"	00:10'03"
3	05'12"	00:15'15"
4	05'20"	00:20'35"
5	05'11"	00:25'46"
5.0	13'42"	00:25'53"

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