吳東隆 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳東隆台中
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5.2 km | 00:44:19 | 08:34/km

日期: 2021-02-15 06:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 07'40" / 10'57" / 09'42" / 07'40" / 07'08" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'32")

1000 / 1000

2

10'56"

(18'37")

10'56" (+03'48")

1000 / 2000

3

09'41"

(28'19")

09'41" (+02'33")

1000 / 3000

4

07'39"

(35'58")

07'39" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'08"

(43'07")

07'08"

1000 / 5000

6

01'12"

(44'19")

06'56"

173 / 5173

台中

吳東隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, a0972251196 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	10'57"	00:18'37"
3	09'42"	00:28'19"
4	07'40"	00:35'59"
5	07'08"	00:43'07"
5.2	07'00"	00:44'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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