Hung-Ting Liu 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Ting Liu 台北市
ID 140385

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170.5 km | 07:04:53 | 24.1 km/h

日期: 2015-01-11 07:16 - 總爬升: 1153 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 11413 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.58 km

XT 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 吉哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	3.7 %
2	30.5	-4.4 %
3	31.6	-5.1 %
4	29.0	3.0 %
5	29.5	2.6 %
6	28.6	2.8 %
7	27.7	-1.0 %
8	32.7	1.5 %
9	10.4	-2.4 %
10	31.3	4.7 %
11	31.6	-1.6 %
12	35.3	3.4 %
13	39.6	-1.2 %
14	37.1	1.2 %
15	35.6	-1.6 %
16	34.6	1.4 %
17	37.1	1.2 %
18	36.7	-1.0 %
19	36.7	-0.6 %
20	28.3	-1.7 %
21	37.1	-0.9 %
22	36.4	1.9 %
23	36.7	-1.8 %
24	14.3	1.8 %
25	31.9	1.8 %
26	35.0	-1.3 %
27	34.0	2.3 %
28	32.1	2.0 %
29	36.4	-1.7 %
30	35.3	5.0 %
31	35.3	4.0 %
32	36.4	2.0 %
33	36.0	-3.4 %
34	22.8	2.6 %
35	28.6	-2.1 %
36	28.3	4.7 %
37	33.3	-3.0 %
38	24.3	2.3 %
39	19.6	-2.3 %
40	34.6	-3.1 %
41	37.9	-2.7 %
42	38.7	-3.8 %
43	31.0	-3.2 %
44	34.6	1.7 %
45	38.7	1.4 %
46	32.7	-2.3 %
47	33.6	1.8 %
48	37.1	2.0 %
49	37.1	1.4 %
50	34.3	2.3 %
51	36.0	-2.1 %
52	37.1	1.7 %
53	30.8	-2.0 %
54	33.0	-3.7 %
55	27.9	2.8 %
56	30.8	-0.8 %
57	32.7	-3.0 %
58	32.1	2.4 %
59	38.7	-3.6 %
60	35.0	1.9 %
61	27.5	5.5 %
62	32.7	-7.0 %
63	31.9	-2.4 %
64	35.6	-2.8 %
65	30.0	-1.3 %
66	25.0	2.8 %
67	25.7	-2.0 %
68	21.4	2.3 %
69	45.0	-0.8 %
70	26.1	3.2 %
71	20.6	-3.3 %
72	30.8	3.0 %
73	30.5	1.6 %
74	19.5	4.7 %
75	26.3	-2.6 %
76	27.5	-2.0 %
77	25.0	-3.8 %
78	26.3	1.6 %
79	29.3	-1.8 %
80	29.8	-0.6 %
81	26.1	1.6 %
82	29.5	-0.9 %
83	28.1	2.4 %
84	30.0	-1.9 %
85	12.5	1.0 %
86	32.4	1.4 %
87	31.6	-0.8 %
88	29.5	1.5 %
89	31.6	-1.1 %
90	25.9	2.5 %
91	29.0	-1.4 %
92	30.0	-1.8 %
93	23.1	-1.3 %
94	29.8	1.4 %
95	29.8	-0.6 %
96	29.0	2.0 %
97	28.6	-0.7 %
98	27.3	-2.9 %
99	23.7	4.0 %
100	26.7	4.6 %
101	27.7	-2.6 %
102	31.3	2.6 %
103	31.6	-1.0 %
104	29.5	2.6 %
105	29.8	-2.0 %
106	24.2	1.8 %
107	23.2	1.3 %
108	28.8	-2.2 %
109	12.8	-0.6 %
110	19.9	2.2 %
111	23.8	-1.5 %
112	29.3	-2.6 %
113	29.0	1.5 %
114	30.3	-0.5 %
115	16.7	3.3 %
116	4.3	8.0 %
117	34.0	2.8 %
118	32.7	-3.0 %
119	30.0	-1.5 %
120	42.4	-1.0 %
121	38.7	2.0 %
122	36.7	-1.2 %
123	33.0	2.0 %
124	25.0	-3.8 %
125	31.6	2.8 %
126	25.7	9.8 %
127	24.8	-6.0 %
128	23.1	3.6 %
129	30.8	-4.2 %
130	15.4	8.2 %
131	13.3	2.8 %
132	22.6	3.4 %
133	26.5	-2.3 %
134	25.0	3.4 %
135	26.1	-3.4 %
136	25.0	2.4 %
137	22.9	-0.7 %
138	22.9	1.3 %
139	22.8	3.5 %
140	22.2	2.6 %
141	28.8	2.8 %
142	33.3	-1.9 %
143	28.8	-4.0 %
144	27.7	-2.2 %
145	20.9	7.4 %
146	21.6	-4.9 %
147	21.6	-2.2 %
148	20.6	2.3 %
149	31.0	1.0 %
150	34.0	-2.2 %
151	15.3	-3.5 %
152	33.0	-2.9 %
153	37.5	-1.3 %
154	29.5	-1.2 %
155	14.7	2.0 %
156	23.4	-2.2 %
157	26.3	1.4 %
158	21.6	5.3 %
159	3.1	-5.8 %
160	12.5	5.0 %
161	13.0	8.5 %
162	15.0	4.4 %
163	17.1	4.0 %
164	15.3	5.1 %
165	15.3	4.3 %
166	11.8	5.2 %
167	9.6	6.2 %
168	20.3	-2.7 %
169	22.5	-5.0 %
170	29.5	-4.2 %
171	26.1	-4.5 %
170.5	-25.1	-4.4 %

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