莊啟仁 2021/02/12 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

58.6 km | 06:14:39 | 06:23/km | 第144馬

2021 第14屆(辛丑牛年)諸羅山福德財神台灣拜年馬拉松

官方成績
日期	2021-02-12
成績	06:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:28'59" (+01'01")

15 km

(01:27'45")

00:30'48" (+02'50")

01:02'09" (+05'12")

20 km

(01:59'06")

00:31'21" (+03'23")

25 km

(02:29'26")

00:30'20" (+02'22")

01:00'19" (+03'22")

30 km

(02:59'25")

00:29'59" (+02'01")

35 km

(03:30'58")

00:31'33" (+03'35")

01:04'25" (+07'28")

40 km

(04:03'50")

00:32'52" (+04'54")

45 km

(04:37'40")

00:33'50" (+05'52")

01:05'10" (+08'13")

50 km

(05:09'00")

00:31'20" (+03'22")

55 km

(05:46'36")

00:37'36" (+09'38")

00:00'00"

Finish

(06:14:39)

日期: 2021-02-12 06:01 - 總爬升: 366 m - 地點: 嘉義市西區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3938 Cal - 總步數: 65548 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)

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幸福旅跑列車，第409車次平安進站🚂🚂🚂

賽後評分: 過年用雙腳拜年🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 411.64 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 廖慧婷和其他 7 人說推

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張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2021-02-14 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'26"	00:11'29"
3	05'32"	00:17'01"
4	05'29"	00:22'30"
5	05'28"	00:27'58"
6	06'49"	00:34'47"
7	05'23"	00:40'10"
8	05'36"	00:45'46"
9	05'36"	00:51'22"
10	05'35"	00:56'57"
11	07'14"	01:04'11"
12	05'46"	01:09'57"
13	05'40"	01:15'37"
14	05'48"	01:21'25"
15	06'20"	01:27'45"
16	06'31"	01:34'16"
17	05'36"	01:39'52"
18	05'42"	01:45'34"
19	06'51"	01:52'25"
20	06'41"	01:59'06"
21	08'05"	02:07'11"
22	05'29"	02:12'40"
23	05'40"	02:18'20"
24	05'32"	02:23'52"
25	05'34"	02:29'26"
26	07'07"	02:36'33"
27	05'55"	02:42'28"
28	05'44"	02:48'12"
29	05'37"	02:53'49"
30	05'36"	02:59'25"
31	05'34"	03:04'59"
32	06'46"	03:11'45"
33	05'27"	03:17'12"
34	06'19"	03:23'31"
35	07'27"	03:30'58"
36	06'22"	03:37'20"
37	05'33"	03:42'53"
38	05'39"	03:48'32"
39	06'23"	03:54'55"
40	08'55"	04:03'50"
41	07'45"	04:11'35"
42	05'49"	04:17'24"
43	06'02"	04:23'26"
44	06'01"	04:29'27"
45	08'13"	04:37'40"
46	06'01"	04:43'41"
47	06'08"	04:49'49"
48	06'16"	04:56'05"
49	06'29"	05:02'34"
50	06'26"	05:09'00"
51	11'08"	05:20'08"
52	05'57"	05:26'05"
53	06'46"	05:32'51"
54	07'14"	05:40'05"
55	06'31"	05:46'36"
56	07'06"	05:53'42"
57	08'01"	06:01'43"
58	07'01"	06:08'44"
58.3	17'21"	06:14'39"