makiofai 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
ID 18078

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0.9 km | 00:05:58 | 06:33/km

日期: 2015-01-11 16:43 - 地點: 上松山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 94 - 卡路里: 54 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 28%

Pace: 06'33" /

上松山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.33 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1271.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

, CyrusU 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	06'33"	00:05'58"

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