羅彥文 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅彥文桃園
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半馬 | 02:17:42 | 06:31/km | 第5半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:32'46" (+00'26")

15 km

(01:37'46")

00:32'40" (+00'20")

01:05'19" (+00'13")

20 km

(02:10'25")

00:32'39" (+00'19")

Finish

(02:17:42)

日期: 2021-02-13 19:24 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'08")

06'27" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'38")

06'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'58")

06'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'20")

06'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 耶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.99 km

361度 MERAKI 累積 : 171.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬, 廖述通和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'31"	00:19'39"
4	06'19"	00:25'58"
5	06'22"	00:32'20"
6	06'14"	00:38'34"
7	06'23"	00:44'57"
8	06'30"	00:51'27"
9	06'52"	00:58'19"
10	06'47"	01:05'06"
11	06'32"	01:11'38"
12	06'34"	01:18'12"
13	06'31"	01:24'43"
14	06'32"	01:31'15"
15	06'31"	01:37'46"
16	06'19"	01:44'05"
17	06'26"	01:50'31"
18	06'21"	01:56'52"
19	06'35"	02:03'27"
20	06'58"	02:10'25"
21	07'15"	02:17'40"
21.0	04'16"	02:17'42"

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