Sebastian 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.1 km | 00:30:34 | 04:58/km

日期: 2013-04-07 21:34 - 平均心率: 64 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 05'32" / 05'14" / 04'27" / 04'53" / 04'59" / 04'51" / 04'15" /

原本想睡了,
今天吃太多的罪惡感還是讓我出去跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.69 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2043.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

JASON Wang, Andy Cheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	04'27"	00:15'13"
4	04'53"	00:20'06"
5	04'59"	00:25'05"
6	04'51"	00:29'56"
6.1	04'13"	00:30'34"

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