許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2021/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
ID 321860

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

5.0 km | 00:32:31 | 06:27/km

日期: 2021-02-01 17:25 - 地點: 安平 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'41" / 05'43" / 10'37" / 06'05" / 07'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'26")

05'42"

1000 / 2000

3

06'38"

(19'05")

06'38" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'09")

06'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'04"

(32'14")

07'04" (+01'22")

1000 / 5000

6

00'16"

(32'31")

07'36" (+01'54")

36 / 5036

台南

許誌榕-小蛇(麥中干話團)

·

二月開張
從親子運動😊開始跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.44 km

母子鱷魚🐊-藍綠 40 跟上來累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 張晃銘和其他 7 人說推

·

蘇大利不錯喔！

2021-02-02 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	05'43"	00:15'24"
3	10'37"	00:26'01"
4	06'05"	00:32'06"
5	07'45"	00:39'51"
5.0	07'16"	00:40'07"

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成績 : 04:39:10

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