Sam Chiou 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chiou 高雄
ID 384492

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:27 | 07:44/km | 第1半馬

2021 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-31
成績	02:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:36'38" (+02'42")

15 km

(01:47'02")

00:36'28" (+02'32")

01:22'06" (+11'32")

20 km

(02:32'40")

00:45'38" (+11'42")

Finish

(02:43:27)

日期: 2021-01-31 07:19 - 總爬升: 249 m - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(35)

自主訓練

賽後評分: 延期，自主練習
給 4 星

1月累積里程 : 51.60 km

Nike DYNAMIC 累積 : 739.6 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

Hsieh yi-sheng , 李家豪和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sam Chiou 生哥，真的很累！

2021-01-31 12:18 ·

1 個人推

Hsieh yi-sheng 運動是愉悅的，前提原則就是不要受傷，有酸有痛就停下來休息，不要太勉強。

2021-02-01 10:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'30"	00:13'57"
3	07'08"	00:21'05"
4	06'12"	00:27'17"
5	06'39"	00:33'56"
6	07'21"	00:41'17"
7	06'36"	00:47'53"
8	07'13"	00:55'06"
9	07'41"	01:02'47"
10	07'47"	01:10'34"
11	06'46"	01:17'20"
12	06'55"	01:24'15"
13	07'18"	01:31'33"
14	07'40"	01:39'13"
15	07'49"	01:47'02"
16	08'32"	01:55'34"
17	08'26"	02:04'00"
18	09'10"	02:13'10"
19	09'51"	02:23'01"
20	09'39"	02:32'40"
21	08'53"	02:41'33"
21.1	06'04"	02:42'02"

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朋友動態

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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