楊辰星 2015/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.5 km | 00:56:46 | 05:23/km

日期: 2015-01-05 18:13 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'45" / 05'21" / 05'25" / 05'23" / 05'24" / 05'31" / 05'27" / 05'31" / 07'21" / 04'50" / 04'54" /

與阿男、杜哥排乳酸輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.68 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿立, David Huang 和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'21"	00:11'06"
3	05'25"	00:16'31"
4	05'23"	00:21'54"
5	05'24"	00:27'18"
6	05'31"	00:32'49"
7	05'27"	00:38'16"
8	05'31"	00:43'47"
9	07'21"	00:51'08"
10	04'50"	00:55'58"
10.5	04'54"	00:58'29"

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