黑柯 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.3 km | 01:33:49 | 04:24/km

日期: 2021-01-30 05:40 - 總爬升: 235 m - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'16" / 04'35" / 04'36" / 04'25" / 04'33" / 04'15" / 04'35" / 04'35" / 04'27" / 04'34" / 04'19" / 04'35" / 04'24" / 04'28" / 04'21" / 04'14" / 04'07" / 04'18" / 04'04" / 04'09" / 03'59" / 03'12" /

早安高雄，今日一樣跟著跑美術館，前面配pace4:35比較溫和，後面還有力氣加速，最後5k大家開速度，我跑到4：15還是只能遙望大家離去，只有殘念，不過有比上週狀況好些，有效率完成這次晨跑。

1月累積里程 : 202.14 km

Mizuno rider 23 累積 : 1597.7 km

GPX 上傳 | 3 years ago

靜樺, 李榮華和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'35"	00:09'51"
3	04'36"	00:14'27"
4	04'25"	00:18'52"
5	04'33"	00:23'25"
6	04'15"	00:27'40"
7	04'35"	00:32'15"
8	04'35"	00:36'50"
9	04'27"	00:41'17"
10	04'34"	00:45'51"
11	04'19"	00:50'10"
12	04'35"	00:54'45"
13	04'24"	00:59'09"
14	04'28"	01:03'37"
15	04'21"	01:07'58"
16	04'14"	01:12'12"
17	04'07"	01:16'19"
18	04'18"	01:20'37"
19	04'04"	01:24'41"
20	04'09"	01:28'50"
21	03'59"	01:32'49"
21.3	03'12"	01:33'49"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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