閒畫家藏 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
ID 134575

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3.0 km | 00:25:25 | 08:28/km

日期: 2021-01-29 18:32 - 地點: 體育場路 - 平均心率: 148 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 08'19" / 12'05" / 08'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'29")

1000 / 1000

2

09'13"

(17'32")

09'13" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'50"

(25'23")

07'50"

1000 / 3000

等待空檔，
跑~跑~跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭雪娥, Chin Tsai Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	12'05"	00:20'24"
3	08'55"	00:29'19"
3.0	08'06"	00:29'21"

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