Rexgod Cheng--啓陽 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

8.0 km | 00:50:45 | 06:19/km

日期: 2021-01-27 19:33 - 地點: 焚化爐 - 平均心率: 155 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'55" / 05'20" / 06'18" / 05'26" / 07'02" / 06'53" / 06'54" / 06'26" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'19"

(12'37")

05'19"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'56")

06'18" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'21")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'02"

(31'23")

07'02" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老婆約
恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 8.01 km

y拖三代-黑累積 : 434.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	05'20"	00:16'15"
3	06'18"	00:22'33"
4	05'26"	00:27'59"
5	07'02"	00:35'01"
6	06'53"	00:41'54"
7	06'54"	00:48'48"
8	06'26"	00:55'14"
8.0	05'36"	00:55'19"

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朋友動態

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