林哲正 2015/01/04 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:44:02 | 06:43/km | 第75馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:44:02
總名次	428 / 1179
分組名次	79 / 224
平均速度	06:43/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:50'26" (+03'04")

10 km

(00:50'26")

00:28'29" (+06'32")

15 km

(01:13'18")

00:22'52" (+00'55")

00:47'22"

20 km

(01:37'48")

00:24'30" (+02'33")

25 km

(02:12'47")

00:34'59" (+13'02")

01:09'04" (+21'42")

30 km

(02:46'52")

00:34'05" (+12'08")

35 km

(03:20'45")

00:33'53" (+11'56")

01:02'50" (+15'28")

40 km

(03:49'42")

00:28'57" (+07'00")

Finish

(04:44:02)

日期: 2015-01-04 08:00 - 總爬升: 1605 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal

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第三度參加泰雅馬,感覺一年比一年熱絡,今天有400馬獎/300馬獎/200馬獎/100馬獎及連續10屆參賽獎,剛好總公司同事二馬哥今日300馬獎及連續10屆參賽獎,在會場碰面總要來個大合照順便請教持續跑馬祕訣,其告訴大家要不斷的繳報名費就能買到健康! 哈哈!真是有講到重點!希望自己也能長長久久繼續繳費下去.

賽前宣言: go

1月累積里程 : 244.76 km

M1 上傳 | 9 years ago

黃陳, 肥仔和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'03"	00:16'01"
4	05'35"	00:21'36"
5	00'21"	00:21'57"
6	05'35"	00:27'32"
7	05'35"	00:33'07"
8	05'38"	00:38'45"
9	05'41"	00:44'26"
10	06'00"	00:50'26"
11	06'17"	00:56'43"
12	04'22"	01:01'05"
13	04'41"	01:05'46"
14	05'55"	01:11'41"
15	01'37"	01:13'18"
16	04'12"	01:17'30"
17	04'52"	01:22'22"
18	04'49"	01:27'11"
19	03'28"	01:30'39"
20	07'09"	01:37'48"
21	06'57"	01:44'45"
22	06'52"	01:51'37"
23	05'07"	01:56'44"
24	08'28"	02:05'12"
25	07'35"	02:12'47"
26	05'17"	02:18'04"
27	05'06"	02:23'10"
28	09'05"	02:32'15"
29	06'50"	02:39'05"
30	07'47"	02:46'52"
31	09'53"	02:56'45"
32	05'56"	03:02'41"
33	06'02"	03:08'43"
34	06'00"	03:14'43"
35	06'02"	03:20'45"
36	05'46"	03:26'31"
37	06'06"	03:32'37"
38	06'37"	03:39'14"
39	05'18"	03:44'32"
40	05'10"	03:49'42"
41	05'43"	03:55'25"
42	05'37"	04:01'02"
43	05'53"	04:06'55"
44	04'58"	04:11'53"
45	04'58"	04:16'51"
46	07'27"	04:24'18"
47	06'04"	04:30'22"
48	06'12"	04:36'34"
49	06'38"	04:43'12"
49.2	09'23"	04:44'43"