林小豆 2015/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

林小豆新竹
ID 60475

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6.3 km | 00:44:26 | 07:04/km

日期: 2015-01-03 17:09 - 地點: 竹北自行車道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 07'09" / 06'52" / 11'37" / 08'15" / 06'41" / 06'40" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'20"

(49'20")

07'50"

6286 / 6286

2

02'17"

(51'37")

00'00"

0 / 6286

3

01'58"

(53'35")

00'00"

0 / 6286

新竹

林小豆

夕陽好快就西下了

·

Weikai Chin(新竹瘋) 這邊在上傳照片時有轉角度的功能，可以試看看。

2015-01-07 10:02 ·

這條自行車道很長可以到南寮，但我只試跑了一小段，因為太陽好快就下山了，緩跑6k收工!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.38 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tiffany Tseng, 張忍堂和其他 18 人說推

·

林孟潔真的嗎那來跑去南寮喝咖啡好了

2015-01-04 10:45 ·

陳志忠下次來去跑跑看

2015-01-07 08:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	11'37"	00:25'38"
4	08'15"	00:33'53"
5	06'41"	00:40'34"
6	06'40"	00:47'14"
6.3	07'19"	00:49'20"

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