Ted Chang 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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21.5 km | 02:52:13 | 08:00/km

日期: 2015-01-01 15:31 - 總爬升: 141 m - 地點: 桃園區 - 天氣: 令 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

Pace: 08'23" / 07'10" / 07'58" / 06'53" / 07'40" / 08'12" / 07'06" / 08'38" / 07'36" / 07'10" / 06'56" / 07'15" / 07'25" / 08'27" / 10'15" / 08'12" / 09'50" / 08'25" / 07'12" / 08'02" / 07'30" / 12'10" /

桃園

Ted Chang

喝了再挖!

dayso, t a i c 和其他 4 人說推

·

慶祝元旦!跑個半馬慶祝!
第一次跑到鬼撞牆!分不清楚東西南北!

XD
紅燈好多!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.15 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Bryin, Ming Chih 和其他 76 人說推

·

觀看另 32 則留言

Ted Chang Eva大:謝謝啦!

2015-01-06 21:48 ·

Ted Chang 志玲姐姐大:會的!^^

2015-01-06 21:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'10"	00:15'33"
3	07'58"	00:23'31"
4	06'53"	00:30'24"
5	07'40"	00:38'04"
6	08'12"	00:46'16"
7	07'06"	00:53'22"
8	08'38"	01:02'00"
9	07'36"	01:09'36"
10	07'10"	01:16'46"
11	06'56"	01:23'42"
12	07'15"	01:30'57"
13	07'25"	01:38'22"
14	08'27"	01:46'49"
15	10'15"	01:57'04"
16	08'12"	02:05'16"
17	09'50"	02:15'06"
18	08'25"	02:23'31"
19	07'12"	02:30'43"
20	08'02"	02:38'45"
21	07'30"	02:46'15"
21.9	06'26"	02:52'13"

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