Ray 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 台北市
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半馬 | 01:32:15 | 04:22/km | 第5半馬

2021金門馬拉松

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+00'50")

00:44'08" (+00'36")

10 km

(00:44'08")

00:21'49" (+00'20")

15 km

(01:06'11")

00:22'03" (+00'34")

00:43'32"

20 km

(01:27'40")

00:21'29"

Finish

(01:32:15)

日期: 2021-01-17 18:07 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'02")

04'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'34")

04'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'00")

04'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'19")

04'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

可惜金門馬停辦，很期待的說！

賽後評分: 2022金門馬拉松一定要辦成功！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃嚴燦, 吳斯拉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'32"	00:13'34"
4	04'26"	00:18'00"
5	04'19"	00:22'19"
6	04'24"	00:26'43"
7	04'22"	00:31'05"
8	04'19"	00:35'24"
9	04'22"	00:39'46"
10	04'22"	00:44'08"
11	04'20"	00:48'28"
12	04'25"	00:52'53"
13	04'24"	00:57'17"
14	04'29"	01:01'46"
15	04'25"	01:06'11"
16	04'24"	01:10'35"
17	04'19"	01:14'54"
18	04'20"	01:19'14"
19	04'12"	01:23'26"
20	04'14"	01:27'40"
21	04'10"	01:31'50"
21.1	04'03"	01:32'15"

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