Roy 🦈《動魂》 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

34.0 km | 03:25:15 | 06:02/km

日期: 2021-01-17 06:31 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'56" / 05'34" / 05'38" / 08'37" / 06'09" / 05'26" / 08'55" / 05'58" / 08'45" / 05'48" / 06'29" / 11'39" / 06'46" / 05'42" / 05'11" / 07'19" / 07'27" / 09'35" / 09'53" / 07'34" / 05'38" / 20'45" / 05'54" / 05'27" / 04'48" / 06'56" / 05'44" / 09'41" / 08'09" / 05'07" / 05'12" / 08'00" / 05'43" / 07'03" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'30")

05'34" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'08")

05'37" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'36"

(25'45")

08'36" (+03'49")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'54")

06'09" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 383.06 km

ADIDAS Boston 8(藍) 累積 : 986.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, 王志偉和其他 43 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，漂亮精實超半馬恭喜破200，超棒棒，讚ㄟ，加油

2021-01-17 23:01 ·

1 個人推

林家逯午安

2021-01-18 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'34"	00:11'30"
3	05'38"	00:17'08"
4	08'37"	00:25'45"
5	06'09"	00:31'54"
6	05'26"	00:37'20"
7	08'55"	00:46'15"
8	05'58"	00:52'13"
9	08'45"	01:00'58"
10	05'48"	01:06'46"
11	06'29"	01:13'15"
12	11'39"	01:24'54"
13	06'46"	01:31'40"
14	05'42"	01:37'22"
15	05'11"	01:42'33"
16	07'19"	01:49'52"
17	07'27"	01:57'19"
18	09'35"	02:06'54"
19	09'53"	02:16'47"
20	07'34"	02:24'21"
21	05'38"	02:29'59"
22	20'45"	02:50'44"
23	05'54"	02:56'38"
24	05'27"	03:02'05"
25	04'48"	03:06'53"
26	06'56"	03:13'49"
27	05'44"	03:19'33"
28	09'41"	03:29'14"
29	08'09"	03:37'23"
30	05'07"	03:42'30"
31	05'12"	03:47'42"
32	08'00"	03:55'42"
33	05'43"	04:01'25"
34	07'03"	04:08'28"
34.0	15'18"	04:08'40"

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