Carol Kuo 2021/01/16 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
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Carol Kuo

20.4 km | 01:57:55 | 05:46/km

日期: 2021-01-16 06:05 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'18" / 06'01" / 05'58" / 06'09" / 05'38" / 05'46" / 06'03" / 06'32" / 10'04" / 06'26" / 05'49" / 21'56" / 09'51" / 17'56" / 05'29" / 06'26" / 05'08" / 22'33" / 05'34" / 14'23" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'01")

1000 / 1000

06'00"

(12'09")

06'00" (+00'52")

1000 / 2000

05'58"

(18'08")

05'58" (+00'50")

1000 / 3000

06'04"

(24'12")

06'04" (+00'56")

1000 / 4000

05'37"

(29'49")

05'37" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隨性一個人的晨跑，謝謝小添陪跑一半
謝謝土地公補給站，謝謝古哥店補給站
白鷺絲好久不見了，依舊清新的樣貌❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.54 km

AdiZero Boston 7-綠累積 : 1512.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

建平嵇, JL Luo《動魂》和其他 28 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）晚安好

2021-01-16 20:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	05'58"	00:18'17"
4	06'09"	00:24'26"
5	05'38"	00:30'04"
6	05'46"	00:35'50"
7	06'03"	00:41'53"
8	06'32"	00:48'25"
9	10'04"	00:58'29"
10	06'26"	01:04'55"
11	05'49"	01:10'44"
12	21'56"	01:32'40"
13	09'51"	01:42'31"
14	17'56"	02:00'27"
15	05'29"	02:05'56"
16	06'26"	02:12'22"
17	05'08"	02:17'30"
18	22'33"	02:40'03"
19	05'34"	02:45'37"
20	14'23"	03:00'00"
20.4	05'42"	03:02'17"