鍾定祺 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

鍾定祺台中
ID 527396

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全馬 | 04:15:57 | 06:03/km | 第14馬

見鞍思馬-週末賽上午場

官方成績
日期	2021-01-16
成績	04:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'48")

01:01'00" (+01'47")

10 km

(01:01'00")

00:29'41" (+00'10")

15 km

(01:32'31")

00:31'31" (+02'00")

01:01'45" (+02'32")

20 km

(02:02'45")

00:30'14" (+00'43")

25 km

(02:32'16")

00:29'31"

00:59'13"

30 km

(03:01'58")

00:29'42" (+00'11")

35 km

(03:33'05")

00:31'07" (+01'36")

01:01'05" (+01'52")

40 km

(04:03'03")

00:29'58" (+00'27")

Finish

(04:15:57)

日期: 2021-01-16 05:00 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3108 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'58")

05'59" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'20")

06'21" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'30")

06'10" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'47"

(31'18")

06'47" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'59"	00:11'58"
3	06'22"	00:18'20"
4	06'12"	00:24'32"
5	06'47"	00:31'19"
6	05'46"	00:37'05"
7	05'43"	00:42'48"
8	05'45"	00:48'33"
9	06'42"	00:55'15"
10	05'45"	01:01'00"
11	05'50"	01:06'50"
12	06'05"	01:12'55"
13	07'59"	01:20'54"
14	05'43"	01:26'37"
15	05'54"	01:32'31"
16	05'56"	01:38'27"
17	07'25"	01:45'52"
18	05'31"	01:51'23"
19	05'36"	01:56'59"
20	05'46"	02:02'45"
21	05'56"	02:08'41"
22	06'32"	02:15'13"
23	05'43"	02:20'56"
24	05'36"	02:26'32"
25	05'44"	02:32'16"
26	07'00"	02:39'16"
27	05'19"	02:44'35"
28	05'39"	02:50'14"
29	05'53"	02:56'07"
30	05'51"	03:01'58"
31	05'40"	03:07'38"
32	05'41"	03:13'19"
33	06'14"	03:19'33"
34	07'56"	03:27'29"
35	05'36"	03:33'05"
36	05'58"	03:39'03"
37	06'03"	03:45'06"
38	06'06"	03:51'12"
39	05'39"	03:56'51"
40	06'12"	04:03'03"
41	05'40"	04:08'43"
42	05'34"	04:14'17"
42.3	05'49"	04:15'58"

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