9.0 km | 00:35:35 | 03:56/km日期: 2014-12-30 15:52 - 地點: 南澳綜合運動場 - 天氣: 好 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%
Pace: 03'52" / 03'48" / 03'56" / 04'04" / 04'00" / 04'00" / 04'00" / 03'56" / 231'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'52" (+00'02") | 1012 / 1012 |
2 | | 03'50" | 989 / 2001 |
3 | | 03'57" (+00'07") | 1012 / 3014 |
4 | | 04'01" (+00'11") | 995 / 4008 |
5 | | 03'56" (+00'06") | 996 / 5004 |
6 | | 04'04" (+00'14") | 1000 / 6004 |
7 | | 04'02" (+00'12") | 1004 / 7009 |
8 | | 03'55" (+00'05") | 1002 / 8011 |
9 | | 03'50" | 990 / 9001 |
10 | | 00'00" | 0 / 9001 |
1.體力恢復85%了
2.原本預計跑10k,可是後來左腳小腿有點僵硬,所以提早休息。
12月累積里程 :
204.41 km Nike LUNARSPIDER R4 累積 :
823.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'52" | 00:03'52" |
2 | 03'48" | 00:07'40" |
3 | 03'56" | 00:11'36" |
4 | 04'04" | 00:15'40" |
5 | 04'00" | 00:19'40" |
6 | 04'00" | 00:23'40" |
7 | 04'00" | 00:27'40" |
8 | 03'56" | 00:31'36" |
9.0 | 03'55" | 00:35'32" |