5.3 km | 00:35:55 | 06:49/km日期: 2021-01-14 18:50 - 地點: 平實公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'27" / 06'50" / 07'47" / 06'23" / 06'43" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'46" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" (+00'25") | 255 / 5255 |
持恆週四跑步運動
吃完晚餐後，跑步起來格外的累，只好2圈早早結束🔚
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
208.83 km 
ㄚ拖-狠速C 灰色 累積 :
823.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'50" | 00:13'17" |
| 3 | 07'47" | 00:21'04" |
| 4 | 06'23" | 00:27'27" |
| 5 | 06'43" | 00:34'10" |
| 5.3 | 06'51" | 00:35'55" |
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