Niklaus 2014/12/28 訓練日誌

Niklaus 台北市
ID 39204

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Niklaus

全馬 | 03:35:28 | 05:06/km | 第12馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:35:28
總名次	160 / 2194
分組名次	57 / 702
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'49" (+01'08")

15 km

(01:10'30")

00:24'00" (+01'19")

00:48'18" (+01'48")

20 km

(01:34'48")

00:24'18" (+01'37")

25 km

(02:02'34")

00:27'46" (+05'05")

00:54'25" (+07'55")

30 km

(02:29'13")

00:26'39" (+03'58")

35 km

(03:01'49")

00:32'36" (+09'55")

00:58'30" (+12'00")

40 km

(03:27'43")

00:25'54" (+03'13")

Finish

(03:35:28)

日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 372 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'57"

(22'57")

04'31"

5071 / 5071

24'00"

(46'57")

04'46" (+00'15")

5021 / 10092

24'06"

(01:11'03")

04'47" (+00'16")

5031 / 15124

24'38"

(01:35'41")

04'53" (+00'22")

5033 / 20157

27'53"

(02:03'34")

05'31" (+01'00")

5054 / 25211

展開計圈分析

台北市

Niklaus

張銀聯, 老飛和其他 4 人說推

留言

歷經上半年ITBS和摔車！

在年終時最後一場

破pb和看見山頭！

算是開心的結束這一年！

賽前宣言: 跑…跑…跑

12月累積里程 : 179.29 km

Asics Mens Gel Nimbus 15（2E）累積 : 3029.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

田振旭, 別偷懶⋯ 和其他 92 人說推

留言

觀看另 20 則留言

gary 恭喜封關破PB!!

2015-01-05 13:50 ·

Louise Wang 好厲害的PB，恭喜！

2015-01-05 20:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'30"	00:13'39"
4	05'06"	00:18'45"
5	03'56"	00:22'41"
6	04'36"	00:27'17"
7	04'54"	00:32'11"
8	04'51"	00:37'02"
9	04'37"	00:41'39"
10	04'51"	00:46'30"
11	04'53"	00:51'23"
12	04'34"	00:55'57"
13	04'51"	01:00'48"
14	05'22"	01:06'10"
15	04'20"	01:10'30"
16	04'37"	01:15'07"
17	04'52"	01:19'59"
18	04'58"	01:24'57"
19	04'53"	01:29'50"
20	04'58"	01:34'48"
21	05'32"	01:40'20"
22	05'13"	01:45'33"
23	05'14"	01:50'47"
24	06'49"	01:57'36"
25	04'58"	02:02'34"
26	04'49"	02:07'23"
27	05'10"	02:12'33"
28	05'33"	02:18'06"
29	05'24"	02:23'30"
30	05'43"	02:29'13"
31	07'20"	02:36'33"
32	05'03"	02:41'36"
33	05'39"	02:47'15"
34	07'46"	02:55'01"
35	06'48"	03:01'49"
36	06'30"	03:08'19"
37	04'55"	03:13'14"
38	05'06"	03:18'20"
39	04'36"	03:22'56"
40	04'47"	03:27'43"
41	05'32"	03:33'15"
41.2	12'12"	03:35'32"