過去1月常溫都在20度，今天雖然回溫但也只有13度須要多穿風衣來跑，先熱熱身和拉單槓10一，在市區或頭城交流道來跑，跑步當下身體逐漸發熱，只要一停止立即降溫，跑愈後面愈舒服，這次練習11公里。
自2021新年度開始每天都固家拉單槓10下，累計至13日持續進行中，12日晚上差點錯過，於晚上1130在房間內看報紙，又在寒流氣溫當下，立即穿著外套走到外面，拉拉手臂立即上槓，火速拉10下結束功課，叫我每天跑步沒什麼時間，每天拉單槓簡單1分鐘內即可完成，加油持之以恆。