方紹文 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

方紹文宜蘭
ID 447982

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10.0 km | 00:47:01 | 04:42/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2021-01-13 19:13 - 平均心率: 169 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'44")

04'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'30")

04'45" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'14")

04'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'59")

04'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

★K.W.Chang★ 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	04'46"	00:14'31"
4	04'44"	00:19'15"
5	04'45"	00:24'00"
6	04'53"	00:28'53"
7	04'42"	00:33'35"
8	04'35"	00:38'10"
9	04'37"	00:42'47"
10	04'29"	00:47'16"
10.0	03'13"	00:47'17"

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