劉建宏 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉建宏新北市
ID 332851

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10.0 km | 00:48:28 | 04:50/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2021-01-13 18:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'58")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'45")

04'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'31")

04'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'17")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.38 km

NIKE Turbo 2 累積 : 823.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	04'47"	00:14'49"
4	04'46"	00:19'35"
5	04'46"	00:24'21"
6	04'37"	00:28'58"
7	05'32"	00:34'30"
8	04'47"	00:39'17"
9	04'43"	00:44'00"
10	04'31"	00:48'31"
10.1	04'46"	00:49'02"

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