用以賽代訓目的報了這場集集馬,回到最初參加比賽的起點,心情異常興奮愉悅。因為評估山路起伏,起跑後就依目標六分速前進。天氣異常的適合跑馬,雖然有點毛毛雨,但伴隨著沿途樂團音樂聲,腳步也相較之前輕鬆。前段補給站略嫌楊春,過了25公里後,補給就豐富起來,沿路喝了咖啡、薑茶(裡面還有地瓜)、熱茶,吃了蛋糕、柳丁、香蕉等,最後還喝到魚丸湯,是我參加跑馬以來吃最多的一場。
全馬路線經過綠色隧道、集集攔河堰,到水里後是跑鄉間131縣道,雖沒太陽,還是一片綠意美景。34公里後的爬坡因體力耗盡,展開跑走模式,過了37公里後一路下坡,跑回終點。
這場賽道風景優美屬優質賽事,加上前段有安排音樂表演,跑起來特別開心。但沿途交管不像日月潭那麼好,跑在路上時常要注意後方來車,有點危險。賽後因電腦當機(也有說是因為印表機有問題)沒發證明,個人是第一次遇到這樣狀況。
因為天氣涼爽,跑起來較以往舒服,賽後雙腳的疲累也不若以往。不過34公里後的陡坡還是讓我累壞,而最後5公里的長下坡也讓我左小腿有點吃不消,山路跑法還是得再練練。
集集馬,我想我會再來!! 賽前宣言: 突然很想念這最初跑馬的地方,這次就全馬吧!! 賽後評分: 賽道風景優美,全馬後半段補給豐富,完賽後領取物資動線混亂,無法立刻領取完賽證明,有點美中不足。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 212.10 km asics TJR072-0194 累積 : 1437.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'20" | 00:07'20" | 2 | 05'27" | 00:12'47" | 3 | 05'23" | 00:18'10" | 4 | 05'47" | 00:23'57" | 5 | 04'50" | 00:28'47" | 6 | 05'07" | 00:33'54" | 7 | 05'27" | 00:39'21" | 8 | 05'28" | 00:44'49" | 9 | 05'10" | 00:49'59" | 10 | 05'32" | 00:55'31" | 11 | 05'32" | 01:01'03" | 12 | 05'09" | 01:06'12" | 13 | 05'28" | 01:11'40" | 14 | 05'55" | 01:17'35" | 15 | 05'14" | 01:22'49" | 16 | 06'04" | 01:28'53" | 17 | 05'31" | 01:34'24" | 18 | 05'40" | 01:40'04" | 19 | 05'41" | 01:45'45" | 20 | 06'17" | 01:52'02" | 21 | 06'18" | 01:58'20" | 22 | 05'26" | 02:03'46" | 23 | 05'40" | 02:09'26" | 24 | 06'02" | 02:15'28" | 25 | 05'37" | 02:21'05" | 26 | 05'41" | 02:26'46" | 27 | 05'44" | 02:32'30" | 28 | 06'40" | 02:39'10" | 29 | 05'41" | 02:44'51" | 30 | 05'50" | 02:50'41" | 31 | 06'35" | 02:57'16" | 32 | 05'44" | 03:03'00" | 33 | 05'54" | 03:08'54" | 34 | 07'48" | 03:16'42" | 35 | 07'50" | 03:24'32" | 36 | 07'51" | 03:32'23" | 37 | 05'42" | 03:38'05" | 38 | 06'58" | 03:45'03" | 39 | 05'28" | 03:50'31" | 40 | 05'22" | 03:55'53" | 41 | 05'52" | 04:01'45" | 41.4 | 07'47" | 04:05'06" |
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