劉欽祺 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉欽祺高雄
ID 49970

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9.6 km | 01:02:16 | 06:27/km

日期: 2014-12-28 07:55 - 總爬升: 108 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 很好 - 平均心率: 39 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'45" / 06'14" / 06'10" / 06'01" / 07'25" / 06'47" / 07'00" / 06'50" / 06'18" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'41")

1001 / 1001

2

06'18"

(13'03")

06'13" (+00'10")

1011 / 2013

3

06'14"

(19'17")

06'11" (+00'08")

1007 / 3020

4

06'07"

(25'24")

06'03"

1010 / 4030

5

07'31"

(32'55")

07'26" (+01'23")

1009 / 5040

展開計圈分析

高雄

劉欽祺

Fan 說推

·

這一二個禮拜,身體很糟糕............腳傷剛好.....,就重感冒....,好了之後............,這個禮拜又中.......

想說....出去跑跑...看流流汗會不會好比較快..........?

而且也很久沒跑了.....跑著跑著就往壽山去了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.82 km

美津濃 Crusader 7 累積 : 1094.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 小玉可樂和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'14"	00:12'59"
3	06'10"	00:19'09"
4	06'01"	00:25'10"
5	07'25"	00:32'35"
6	06'47"	00:39'22"
7	07'00"	00:46'22"
8	06'50"	00:53'12"
9	06'18"	00:59'30"
9.6	04'18"	01:02'16"

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朋友動態

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