Mark Wu 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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10.0 km | 00:52:17 | 05:13/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2021-01-12 16:08 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 超涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 9684 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'05")

1002 / 1002

181 / 109

2

05'02"

(10'05")

05'01" (+00'04")

1000 / 2002

186 / 106

3

05'28"

(15'33")

05'27" (+00'30")

1001 / 3004

184 / 99

4

05'26"

(20'59")

05'25" (+00'28")

1000 / 4004

182 / 100

5

05'24"

(26'23")

05'23" (+00'26")

1001 / 5006

184 / 100

展開計圈分析

趁今天有陽光，外出舒服的跑完線上馬~

賽後評分: 讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.53 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

高國彰, 姜宗文和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2021-01-12 22:22 ·

1 個人推

syuan 教官好厲害喔👍🏻👍🏻👍🏻

2021-01-13 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'03"	00:10'05"
3	05'26"	00:15'31"
4	05'27"	00:20'58"
5	05'22"	00:26'20"
6	05'15"	00:31'35"
7	05'12"	00:36'47"
8	05'08"	00:41'55"
9	05'08"	00:47'03"
10	04'58"	00:52'01"
10.1	05'07"	00:52'17"

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