老穗 2014/12/28 訓練日誌

老穗高雄
ID 78358

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老穗

全馬 | 03:57:06 | 05:37/km | 第13馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:57:06
總名次	371 / -
分組名次	132 / -
平均速度	05:37/km

官方證書

老穗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'08")

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:24'50"

15 km

(01:15'45")

00:25'57" (+01'07")

00:52'54" (+03'06")

20 km

(01:42'42")

00:26'57" (+02'07")

25 km

(02:10'58")

00:28'16" (+03'26")

00:58'16" (+08'28")

30 km

(02:40'58")

00:30'00" (+05'10")

35 km

(03:16'40")

00:35'42" (+10'52")

01:07'42" (+17'54")

40 km

(03:48'40")

00:32'00" (+07'10")

Finish

(03:57:06)

日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 542 m - 卡路里: 3045 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'20")

997 / 997

04'48"

(10'26")

04'49" (+00'31")

996 / 1993

04'53"

(15'19")

04'47" (+00'29")

1019 / 3013

05'22"

(20'41")

05'22" (+01'04")

998 / 4012

04'21"

(25'02")

04'18"

1011 / 5023

展開計圈分析

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今天雖然下了點雨, 氣溫稍微冷了點
個人覺得仍是個適合跑步的天氣
氣氛很讚喔~雖然補給很一般
但沿途的美景加上藝術表演者精彩的演奏(唱)
讓今天跑起來更加舒服
只是~怎麼沒人告訴我...集集馬有爬坡阿!
上半場累積的家當~在最後一個坡...瞬間敗光!
幸虧有上坡就有下坡~下坡時再補了些回來
最後成績竟意外獲得人生第2個sub 4 ~Yes!
PS. XT 錶測得距離為41.3, 我想或許與鑽了幾個隧道有關吧!另外,大會說此次準備的紙張太厚~會卡紙,沒法現場列印,但可透過電腦先查成績...玩賽證書則是後寄!

賽前宣言: 沒意外的話~第13塊狗牌... 挺漂亮的，全家出遊~我順道玩玩...

12月累積里程 : 261.43 km

LOTTO樂得 LT3AMR1304 累積 : 592.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

mindy, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 44 人說推

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觀看另 18 則留言

老穗過位親愛的捧油大家早安安... 新年到了！小弟在此先恭祝各位好友新的一年~平安康健事事順心，財誠會長 George 百信大哥小唐阿國王子哥國良大仔政治一哥雄葛小熊勇任 (文)雄帥忠梓大哥 andy 忠哲兄弟 JAGUAR大景聰大哥 & 阿山哥及推讚的諸位MW好友們~兜瞎各位的鼓勵，這場年度壓軸的賽事原以為可以邊看風景邊聽音樂以輕鬆愉快心情來完成... 報名的時候沒注意到高度表，在最後一段爬坡時，看到XT錶上上半場所累積的家當(均速)一路從515, 520, 525...迅速超過540, 加上這時似乎又有些想抽筋樣子，只得停下散散步緩緩...原想應該會在410~415間完工收場的時候... 卻開始下坡惹，心裡頭想「拚一拚唄！」，就醬... 人生第2個sub 4 意外達成，ㄏㄏ！

2015-01-01 07:55 ·

1 個人推

mindy 跑得好又帥，難得奇才，榮幸相識啊

2015-01-11 22:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'51"	00:10'31"
3	04'46"	00:15'17"
4	05'19"	00:20'36"
5	04'22"	00:24'58"
6	04'39"	00:29'37"
7	05'09"	00:34'46"
8	05'08"	00:39'54"
9	04'36"	00:44'30"
10	05'18"	00:49'48"
11	05'12"	00:55'00"
12	04'59"	00:59'59"
13	05'09"	01:05'08"
14	06'56"	01:12'04"
15	03'41"	01:15'45"
16	05'09"	01:20'54"
17	05'29"	01:26'23"
18	05'08"	01:31'31"
19	05'24"	01:36'55"
20	05'47"	01:42'42"
21	05'55"	01:48'37"
22	05'36"	01:54'13"
23	05'39"	01:59'52"
24	05'36"	02:05'28"
25	05'30"	02:10'58"
26	05'56"	02:16'54"
27	05'47"	02:22'41"
28	06'21"	02:29'02"
29	05'54"	02:34'56"
30	06'02"	02:40'58"
31	06'44"	02:47'42"
32	05'47"	02:53'29"
33	06'48"	03:00'17"
34	08'48"	03:09'05"
35	07'35"	03:16'40"
36	07'56"	03:24'36"
37	06'49"	03:31'25"
38	06'51"	03:38'16"
39	05'18"	03:43'34"
40	05'06"	03:48'40"
41	05'33"	03:54'13"
41.4	08'03"	03:57'14"