16.0 km | 01:35:34 | 05:58/km日期: 2014-12-27 08:01 - 總爬升: 341 m - 地點: 汐碇 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%
Pace: 06'35" / 05'53" / 05'53" / 06'36" / 06'19" / 06'49" / 06'46" / 06'06" / 07'10" / 04'50" / 05'06" / 05'24" / 05'25" / 05'37" / 05'37" / 05'26" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+01'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+01'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" (+01'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'46" (+01'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+01'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'08" (+02'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'36" (+00'46") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'36" (+00'46") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'37" (+00'47") | 10 / 16010 |
今天的小天使非常有力
睡醒7點在考慮要不要去...
看到地上是濕的...衝吧！！
跑到折返點忽然下起雨來,還不小
還好是回程了...而且都淋濕了
就很漂配的一樣原本配速跑回去
跑下山時..還遇到兩位不認識的跑友
看到都互相笑了一下
應該是想也有人雨天也來跑步啊 ＸＤＤＤ
今天是破了我跑汐碇的最佳紀錄了 哈哈哈
加油～ :)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
211.99 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
693.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'53" | 00:12'28" |
| 3 | 05'53" | 00:18'21" |
| 4 | 06'36" | 00:24'57" |
| 5 | 06'19" | 00:31'16" |
| 6 | 06'49" | 00:38'05" |
| 7 | 06'46" | 00:44'51" |
| 8 | 06'06" | 00:50'57" |
| 9 | 07'10" | 00:58'07" |
| 10 | 04'50" | 01:02'57" |
| 11 | 05'06" | 01:08'03" |
| 12 | 05'24" | 01:13'27" |
| 13 | 05'25" | 01:18'52" |
| 14 | 05'37" | 01:24'29" |
| 15 | 05'37" | 01:30'06" |
| 16 | 05'26" | 01:35'32" |
| 16.0 | 04'53" | 01:35'35" |
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