Chien Chen Lu 2021/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:03:33 | 05:14/km

日期: 2021-01-11 20:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 12°C

Pace: 06'05" / 05'44" / 05'12" / 05'05" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 05'01" / 05'05" / 05'02" / 05'30" / 05'15" / 04'35" /

第6K夏曉雨竟然來陪跑~ 🥶 還好陪2K而已，不然今天可能會偷懶~ 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.68 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ina, 李閔榮和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2021-01-12 19:47 ·

Ina 建成哥哥太太太太狂了吧…😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱

2021-01-17 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'44"	00:11'49"
3	05'12"	00:17'01"
4	05'05"	00:22'06"
5	05'00"	00:27'06"
6	05'00"	00:32'06"
7	05'01"	00:37'07"
8	05'01"	00:42'08"
9	05'05"	00:47'13"
10	05'02"	00:52'15"
11	05'30"	00:57'45"
12	05'15"	01:03'00"
12.1	04'25"	01:03'33"

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