潘佐 2021/01/10 訓練日誌

潘佐桃園
ID 367008

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潘佐

恭喜破PB

半馬 | 01:54:27 | 05:25/km | 第9半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'30" (+00'38")

15 km

(01:21'50")

00:27'28" (+00'36")

00:55'03" (+00'41")

20 km

(01:49'25")

00:27'35" (+00'43")

Finish

(01:54:27)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 22360 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'02")

1000 / 1000

195 / 94

05'24"

(10'50")

05'23"

1001 / 2002

196 / 94

05'26"

(16'16")

05'24" (+00'01")

1003 / 3005

193 / 95

05'26"

(21'42")

05'25" (+00'02")

1000 / 4005

194 / 94

05'31"

(27'13")

05'30" (+00'07")

1000 / 5006

194 / 93

展開計圈分析

桃園

潘佐

留言

又是個里程不足的破2

賽後評分: 完賽領物資動線規劃不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.44 km

mizuno wave rider 22 wide 白彩-25 累積 : 1025.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

曾烽耿, 建民和其他 3 人說推

留言

邱奕洋恭喜完賽

2021-01-10 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'24"	00:16'07"
4	05'21"	00:21'28"
5	05'24"	00:26'52"
6	05'30"	00:32'22"
7	05'31"	00:37'53"
8	05'33"	00:43'26"
9	05'30"	00:48'56"
10	05'26"	00:54'22"
11	05'26"	00:59'48"
12	05'37"	01:05'25"
13	05'28"	01:10'53"
14	05'26"	01:16'19"
15	05'31"	01:21'50"
16	05'24"	01:27'14"
17	05'38"	01:32'52"
18	05'32"	01:38'24"
19	05'36"	01:44'00"
20	05'25"	01:49'25"
20.6	07'53"	01:54'27"