鄧武威 2021/01/10 訓練日誌

鄧武威新竹
ID 322452

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄧武威

半馬 | 02:21:12 | 06:41/km | 第16半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:24'54" (+02'17")

15 km

(01:14'26")

00:26'55" (+04'18")

01:17'34" (+30'03")

20 km

(02:05'05")

00:50'39" (+28'02")

Finish

(02:21:12)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'01")

1000 / 2000

04'29"

(13'29")

04'29"

1000 / 3000

04'33"

(18'02")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

04'33"

(22'36")

04'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.88 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1516.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

winson, Jeffrey Liu 和其他 17 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'29"	00:13'29"
4	04'34"	00:18'03"
5	04'34"	00:22'37"
6	04'40"	00:27'17"
7	04'57"	00:32'14"
8	04'59"	00:37'13"
9	05'06"	00:42'19"
10	05'12"	00:47'31"
11	05'09"	00:52'40"
12	05'21"	00:58'01"
13	05'12"	01:03'13"
14	05'33"	01:08'46"
15	05'40"	01:14'26"
16	05'51"	01:20'17"
17	12'14"	01:32'31"
18	10'39"	01:43'10"
19	10'52"	01:54'02"
20	11'03"	02:05'05"
21	15'59"	02:21'04"
21.0	94'20"	02:21'13"