林政凱🇹🇼 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

10.0 km | 00:51:20 | 05:08/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2021-01-09 19:52 - 平均心率: 158 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9286 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'21")

1002 / 1002

177 / 108

2

05'21"

(10'32")

05'20" (+00'31")

1002 / 2004

179 / 104

3

05'18"

(15'50")

05'17" (+00'28")

1001 / 3006

182 / 103

4

05'19"

(21'09")

05'18" (+00'29")

1000 / 4006

181 / 103

5

05'18"

(26'27")

05'17" (+00'28")

1002 / 5008

180 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 享受跑步🏃🏃🏃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.17 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

飄逸平凡, 許棟榮和其他 4 人說推

·

許棟榮恭喜線上馬完賽

2021-01-11 09:42 ·

林政凱🇹🇼 謝謝你！

2021-01-11 09:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'17"	00:15'48"
4	05'18"	00:21'06"
5	05'14"	00:26'20"
6	05'17"	00:31'37"
7	05'13"	00:36'50"
8	05'04"	00:41'54"
9	04'48"	00:46'42"
10	04'31"	00:51'13"
10.0	17'09"	00:51'20"

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