Janice Fan 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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3.0 km | 00:21:55 | 07:13/km

日期: 2021-01-07 18:48 - 平均心率: 135 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'26" / 08'30" / 07'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

07'16"

(14'22")

07'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'43")

07'21" (+00'15")

1000 / 3000

4

00'11"

(21'55")

06'40"

27 / 3027

台中

Janice Fan

·

昨天的課腳超算
來個舒緩小慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.73 km

NIKE Air Zoom Winflo 7 累積 : 165.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CFC, Anderson Jhan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	08'30"	00:17'56"
3	07'21"	00:25'17"
3.0	07'10"	00:25'29"

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