8.1 km | 00:56:13 | 06:59/km日期: 2021-01-04 19:44 - 地點: 華泰 - 天氣: 小冷+4m/s北北西 - 平均心率: 132 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 9452 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'06" / 07'08" / 07'02" / 06'56" / 06'58" / 06'54" / 06'54" / 06'54" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'06" (+00'18") | 1000 / 1000 | 166 / 84 |
| 2 | | 07'06" (+00'18") | 1002 / 2003 | 166 / 84 |
| 3 | | 07'02" (+00'14") | 1008 / 3011 | 167 / 84 |
| 4 | | 06'52" (+00'04") | 1008 / 4019 | 168 / 86 |
| 5 | | 06'54" (+00'06") | 1008 / 5028 | 168 / 85 |
| 6 | | 06'51" (+00'03") | 1005 / 6033 | 168 / 86 |
| 7 | | 06'48" | 1003 / 7036 | 169 / 86 |
| 8 | | 06'53" (+00'05") | 1000 / 8037 | 168 / 85 |
| 9 | | 07'00" (+00'12") | 47 / 8084 | 168 / 85 |
79.3kg(出門🏃前 (39.7
輕鬆跑07:10～07:20
達標^_^
逛了2～3hr的路，又開了3hr的車回到家，很累。但還是要跑課表，準備不到10min，就出門跑步了。雖然排定輕鬆跑，但感覺今天的8K跑的好久，好慢哦，不知覺中加快點腳步，想快一點跑完。
這陣子執行168維持到昨晚破功了，連續天數103天。昨晚超過8點吃高熱量食物，今早又吃了早餐(在168期間，2次的半馬路跑，沒吃主辦單位的食物(龍蝦、泰國蝦、厚片牛排、紅酒、啤酒都沒吃沒喝，早上也沒進食，皆撐到中午才開始進食)，就是為了168～
#今天換上新跑鞋，試跑看看～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.42 km 
ZEPRO雲豹2 柏油路專用跑鞋 累積 :
1861.8 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'08" | 00:14'14" |
| 3 | 07'02" | 00:21'16" |
| 4 | 06'56" | 00:28'12" |
| 5 | 06'58" | 00:35'10" |
| 6 | 06'54" | 00:42'04" |
| 7 | 06'54" | 00:48'58" |
| 8 | 06'54" | 00:55'52" |
| 8.0 | 07'21" | 00:56'13" |
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