Leon Lin 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Lin 新北市
ID 385082

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:31:20 | 06:25/km | 第11馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+05'43")

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:26'34"

15 km

(01:33'15")

00:34'24" (+07'50")

01:02'24" (+03'33")

20 km

(02:01'15")

00:28'00" (+01'26")

25 km

(02:32'00")

00:30'45" (+04'11")

01:02'48" (+03'57")

30 km

(03:04'03")

00:32'03" (+05'29")

35 km

(03:34'43")

00:30'40" (+04'06")

01:05'35" (+06'44")

40 km

(04:09'38")

00:34'55" (+08'21")

Finish

(04:31:20)

日期: 2021-01-01 06:57 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

賽前宣言: 第二次參賽

賽後評分: 不錯，第一次挑戰全程用跑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.04 km

NIke ZOOM WINFLO6 黑累積 : 933.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Barbie Kuo, 蔡幸珍和其他 13 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2021-01-05 09:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	05'35"	00:14'57"
3	05'51"	00:20'48"
4	05'28"	00:26'16"
5	06'01"	00:32'17"
6	05'28"	00:37'45"
7	05'19"	00:43'04"
8	05'21"	00:48'25"
9	05'12"	00:53'37"
10	05'14"	00:58'51"
11	06'20"	01:05'11"
12	05'10"	01:10'21"
13	09'59"	01:20'20"
14	07'49"	01:28'09"
15	05'06"	01:33'15"
16	05'12"	01:38'27"
17	05'52"	01:44'19"
18	05'30"	01:49'49"
19	06'03"	01:55'52"
20	05'23"	02:01'15"
21	05'40"	02:06'55"
22	06'43"	02:13'38"
23	05'36"	02:19'14"
24	07'22"	02:26'36"
25	05'24"	02:32'00"
26	05'13"	02:37'13"
27	07'48"	02:45'01"
28	05'21"	02:50'22"
29	06'42"	02:57'04"
30	06'59"	03:04'03"
31	05'43"	03:09'46"
32	05'42"	03:15'28"
33	07'30"	03:22'58"
34	05'48"	03:28'46"
35	05'57"	03:34'43"
36	09'13"	03:43'56"
37	05'51"	03:49'47"
38	06'01"	03:55'48"
39	07'55"	04:03'43"
40	05'55"	04:09'38"
41	07'32"	04:17'10"
42	09'43"	04:26'53"
42.3	16'18"	04:31'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km