【進化特區5000m測速心得檢討】

5K配速/03'51" / 03'57" / 03'52" / 03'55" / 04'05"

這次測驗之前目標訂在19:30~19:45.自己知道下半年的訓練狀況.所以也不敢把成績訂的太高.

果然訓練量是不會騙人的.昨天測驗的過程在pace350左右心肺就撐不太住了.前面2K還能夠掌握.不過第3K開始就心力不足.縱使腳步還跟得上.但心肺就是沒辦法跟上.所以只能盡量維持住350~355的配速.由我上方配速看出後面最後1K竟然還掉出3分速.表示尾盤沒有撐住.這也是我問題所在.如何拉長續航力是接下來的課題

和上半年成績(18:46)相比整整退步54秒.不只hoyo不滿意.連我自己也覺得非常不滿意.退步太誇張.下半年和上半年的訓練差別.在於平日的15~21K速度跑幾乎沒有了.雖然有每周的進化團輔助.但5K還是要藉由中長距離的練習提升心肺.對我來是這樣方式.hoyo說的很對.不能單靠進化團就想要有進步.還是自己額外的再提升才是根本之道.我會記取這次的失敗.在明年的3月測速突破的

感謝昨天的各位志工辛苦的幫忙.還有HOYO辛苦籌畫這次的測驗活動.讓我自己檢視自己的缺點在哪裡.可以去修正.