王錫珍 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
ID 506410

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3.2 km | 00:21:09 | 06:37/km

日期: 2020-12-31 18:57 - 平均心率: 142 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'50" / 06'45" / 06'24" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'35")

06'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'59")

06'24"

1000 / 3000

4

01'10"

(21'09")

06'06"

191 / 3191

課前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.21 km

new balance MFLSHLM3 累積 : 531.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

船長, CadillacLiu凱迪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'45"	00:13'35"
3	06'24"	00:19'59"
3.2	06'04"	00:21'09"

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