曾信社 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾信社宜蘭
ID 391464

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全馬 | 04:02:24 | 05:44/km | 第6馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:02:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'34")

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:27'07"

15 km

(01:23'52")

00:29'04" (+01'57")

00:56'48" (+02'00")

20 km

(01:51'36")

00:27'44" (+00'37")

25 km

(02:19'15")

00:27'39" (+00'32")

00:57'55" (+03'07")

30 km

(02:49'31")

00:30'16" (+03'09")

35 km

(03:17'19")

00:27'48" (+00'41")

00:58'56" (+04'08")

40 km

(03:48'27")

00:31'08" (+04'01")

Finish

(04:02:24)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'37")

05'49" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'01"

(17'38")

05'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(22'35")

04'56"

1000 / 4000

5

05'05"

(27'41")

05'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 326.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

★K.W.Chang★ 和 Rarry Lin 說推

·

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-01-01 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'50"	00:12'37"
3	05'02"	00:17'39"
4	04'56"	00:22'35"
5	05'06"	00:27'41"
6	05'01"	00:32'42"
7	05'39"	00:38'21"
8	05'33"	00:43'54"
9	05'37"	00:49'31"
10	05'17"	00:54'48"
11	05'26"	01:00'14"
12	05'40"	01:05'54"
13	05'45"	01:11'39"
14	05'47"	01:17'26"
15	06'26"	01:23'52"
16	05'58"	01:29'50"
17	05'55"	01:35'45"
18	05'44"	01:41'29"
19	04'57"	01:46'26"
20	05'10"	01:51'36"
21	05'14"	01:56'50"
22	05'18"	02:02'08"
23	05'21"	02:07'29"
24	05'43"	02:13'12"
25	06'03"	02:19'15"
26	06'31"	02:25'46"
27	06'07"	02:31'53"
28	06'09"	02:38'02"
29	06'14"	02:44'16"
30	05'15"	02:49'31"
31	05'11"	02:54'42"
32	05'30"	03:00'12"
33	05'23"	03:05'35"
34	05'30"	03:11'05"
35	06'14"	03:17'19"
36	06'18"	03:23'37"
37	06'46"	03:30'23"
38	06'40"	03:37'03"
39	06'21"	03:43'24"
40	05'03"	03:48'27"
41	05'13"	03:53'40"
42	05'15"	03:58'55"
42.7	04'45"	04:02'25"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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