吳小寶 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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10.0 km | 00:58:41 | 05:52/km

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	00:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2021-01-01 07:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'55")

05'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'19")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'50")

05'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'36")

05'45" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

台北市

吳小寶

·

5K後一進補給速度就降了，然後一進終點忙著戴口罩又忘了按錶😫

賽後評分: 志工水準很高👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.63 km

亞瑟仕 GT-2000 累積 : 367.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖國智和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'02"	00:09'56"
3	05'24"	00:15'20"
4	05'32"	00:20'52"
5	05'45"	00:26'37"
6	06'05"	00:32'42"
7	06'01"	00:38'43"
8	06'01"	00:44'44"
9	06'12"	00:50'56"
10	05'43"	00:56'39"
10.2	08'41"	00:58'43"

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