歐銘裕 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

歐銘裕宜蘭
ID 327850

49 位追隨者

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半馬 | 01:32:37 | 04:23/km | 第11半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'59" (+01'17")

15 km

(01:06'30")

00:23'49" (+03'07")

00:45'36" (+02'55")

20 km

(01:28'17")

00:21'47" (+01'05")

Finish

(01:32:37)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'35")

04'24" (+00'30")

1000 / 2000

3

03'54"

(12'29")

03'54"

1000 / 3000

4

03'59"

(16'28")

03'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'42")

04'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文晴-RUN希望, 楊富傑和其他 6 人說推

·

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-01-01 20:57 ·

2 個人推

歐銘裕謝謝

2021-01-02 05:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'24"	00:08'35"
3	03'54"	00:12'29"
4	03'59"	00:16'28"
5	04'14"	00:20'42"
6	03'59"	00:24'41"
7	04'23"	00:29'04"
8	04'33"	00:33'37"
9	04'35"	00:38'12"
10	04'29"	00:42'41"
11	04'35"	00:47'16"
12	04'35"	00:51'51"
13	04'53"	00:56'44"
14	04'57"	01:01'41"
15	04'49"	01:06'30"
16	04'12"	01:10'42"
17	04'03"	01:14'45"
18	04'14"	01:18'59"
19	04'25"	01:23'24"
20	04'53"	01:28'17"
21	03'56"	01:32'13"
21.1	03'44"	01:32'37"

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