林佩君 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林佩君台南
ID 455040

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7.1 km | 00:44:53 | 06:20/km

日期: 2020-12-30 15:26 - 天氣: 大逆風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'04" / 06'05" / 06'34" / 09'14" / 06'42" / 06'32" / 06'17" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'08")

06'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'41")

06'33" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'55")

06'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'37")

06'41" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林佩君

·

趁著太陽公公還在，跟阿爸一起試新跑鞋👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.68 km

NEW BALANCE WFCPZBP 累積 : 145.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ANDY, 林咖啡和其他 15 人說推

·

楊樂樂（二哥）新鞋踩三下，有三雙新鞋欸😆

2020-12-30 18:21 ·

1 個人推

林咖啡針線目～新鞋好漂亮喔🥳

2020-12-31 15:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'05"	00:12'09"
3	06'34"	00:18'43"
4	09'14"	00:27'57"
5	06'42"	00:34'39"
6	06'32"	00:41'11"
7	06'17"	00:47'28"
7.1	05'45"	00:47'55"

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朋友動態

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