Chien Chen Lu 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:04:49 | 05:16/km

日期: 2020-12-29 20:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'03" / 05'31" / 05'16" / 05'10" / 05'17" / 05'00" / 04'58" / 05'02" / 05'04" / 05'06" / 05'31" / 05'25" / 04'56" /

雲林

Chien Chen Lu

暢快！補一下周日沒喝到 😂

·

特別的日子，跑個特別的距離~ 😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

世豪🇹🇼, 張炳麟和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

李閔榮建成兄晚安（天冷注意保暖）

2020-12-30 19:48 ·

Ina 是太后生日嗎？

2020-12-31 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'31"	00:11'34"
3	05'16"	00:16'50"
4	05'10"	00:22'00"
5	05'17"	00:27'17"
6	05'00"	00:32'17"
7	04'58"	00:37'15"
8	05'02"	00:42'17"
9	05'04"	00:47'21"
10	05'06"	00:52'27"
11	05'31"	00:57'58"
12	05'25"	01:03'23"
12.3	04'56"	01:04'49"

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