姜宗文 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:48:32 | 04:50/km

日期: 2020-12-28 19:39 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 193 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 9522 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'27" / 05'02" / 04'52" / 04'50" / 04'51" / 04'43" / 04'42" / 04'41" / 04'37" / 04'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'54")

1001 / 1001

180 / 101

2

05'03"

(10'30")

05'02" (+00'30")

1002 / 2003

191 / 103

3

04'51"

(15'21")

04'50" (+00'18")

1001 / 3004

194 / 106

4

04'52"

(20'13")

04'52" (+00'20")

1000 / 4004

196 / 104

5

04'51"

(25'04")

04'50" (+00'18")

1002 / 5006

197 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

昨天烤雞馬落漆了！
今恢復跑來動動吧！
奇怪每次跑心率怎麼都很高啊！
大家運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.50 km

丫拖三代綠色累積 : 3009.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

廖文彬, 白大為和其他 63 人說推

·

觀看另 19 則留言

みが運動愉快

2020-12-29 19:46 ·

Ming Yeh 運動愉快！

2020-12-29 22:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	04'52"	00:15'21"
4	04'50"	00:20'11"
5	04'51"	00:25'02"
6	04'43"	00:29'45"
7	04'42"	00:34'27"
8	04'41"	00:39'08"
9	04'37"	00:43'45"
10	04'31"	00:48'16"
10.0	06'20"	00:48'32"

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