zhide You 2020/12/27 訓練日誌

zhide You 彰化
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zhide You

半馬 | 02:20:07 | 06:38/km | 第12半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:31'58" (+00'43")

15 km

(01:35'49")

00:32'36" (+01'21")

01:06'46" (+03'33")

20 km

(02:09'59")

00:34'10" (+02'55")

Finish

(02:20:07)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1307 Cal - 總步數: 21512 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'19")

1000 / 1000

160 / 91

06'01"

(12'52")

06'00" (+00'29")

1001 / 2002

172 / 96

06'38"

(19'30")

06'37" (+01'06")

1000 / 3003

159 / 94

06'17"

(25'47")

06'16" (+00'45")

1000 / 4003

164 / 96

05'33"

(31'20")

05'31"

1004 / 5008

174 / 103

展開計圈分析

彰化

zhide You

留言

賽前宣言: 不要再延期了～OK

賽後評分: 天氣涼爽～很適合跑馬拉松賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.60 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

金賀菈和宋布里奇說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'59"	00:12'50"
3	06'38"	00:19'28"
4	06'15"	00:25'43"
5	05'32"	00:31'15"
6	06'27"	00:37'42"
7	05'46"	00:43'28"
8	06'53"	00:50'21"
9	06'30"	00:56'51"
10	06'22"	01:03'13"
11	06'36"	01:09'49"
12	06'42"	01:16'31"
13	06'09"	01:22'40"
14	06'41"	01:29'21"
15	06'28"	01:35'49"
16	07'11"	01:43'00"
17	06'14"	01:49'14"
18	06'21"	01:55'35"
19	07'01"	02:02'36"
20	07'23"	02:09'59"
21	06'56"	02:16'55"
21.0	64'07"	02:20'07"