趙士豪 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
ID 501142

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6.7 km | 00:47:12 | 07:01/km

日期: 2020-12-18 19:18 - 平均心率: 138 - 卡路里: 471 Cal

Pace: 06'27" / 06'50" / 06'28" / 06'20" / 06'38" / 11'01" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.76 km

GPX 上傳 | 3 years ago

劉忠憲和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'50"	00:13'17"
3	06'28"	00:19'45"
4	06'20"	00:26'05"
5	06'38"	00:32'43"
6	11'01"	00:43'44"
6.7	04'50"	00:47'12"

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