12.4 km | 01:21:54 | 06:35/km日期: 2014-12-21 15:52 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 46%
Pace: 07'02" / 06'02" / 06'59" / 05'50" / 06'10" / 06'45" / 05'59" / 07'23" / 07'03" / 06'36" / 06'46" / 06'30" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'18") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 06'03" (+00'19") | 1027 / 2042 |
| 3 | | 06'54" (+01'10") | 1004 / 3047 |
| 4 | | 05'44" | 1015 / 4062 |
| 5 | | 06'35" (+00'51") | 1017 / 5080 |
| 6 | | 06'27" (+00'43") | 1012 / 6092 |
| 7 | | 05'55" (+00'11") | 1007 / 7099 |
| 8 | | 07'43" (+01'59") | 977 / 8077 |
| 9 | | 06'47" (+01'03") | 1043 / 9120 |
| 10 | | 06'31" (+00'47") | 1010 / 10131 |
| 11 | | 06'46" (+01'02") | 1011 / 11142 |
| 12 | | 06'40" (+00'56") | 1003 / 12146 |
| 13 | | 06'35" (+00'51") | 263 / 12409 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
103.75 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
180.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'02" | 00:13'04" |
| 3 | 06'59" | 00:20'03" |
| 4 | 05'50" | 00:25'53" |
| 5 | 06'10" | 00:32'03" |
| 6 | 06'45" | 00:38'48" |
| 7 | 05'59" | 00:44'47" |
| 8 | 07'23" | 00:52'10" |
| 9 | 07'03" | 00:59'13" |
| 10 | 06'36" | 01:05'49" |
| 11 | 06'46" | 01:12'35" |
| 12 | 06'30" | 01:19'05" |
| 12.4 | 06'52" | 01:21'54" |
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