謝宗晉 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:06:31 | 07:15/km | 第88馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:06:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:34'29" (+04'49")

15 km

(01:38'23")

00:34'14" (+04'34")

01:08'42" (+04'33")

20 km

(02:12'51")

00:34'28" (+04'48")

25 km

(02:50'31")

00:37'40" (+08'00")

01:14'25" (+10'16")

30 km

(03:27'16")

00:36'45" (+07'05")

35 km

(04:04'35")

00:37'19" (+07'39")

01:12'29" (+08'20")

40 km

(04:39'45")

00:35'10" (+05'30")

Finish

(05:06:31)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'26")

06'36" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'03")

05'36"

1000 / 3000

4

05'43"

(23'47")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'39")

05'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.00 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

遇見, 花花和其他 54 人說推

·

觀看另 18 則留言

謝敏璋恭喜順利完賽

2020-12-29 21:15 ·

1 個人推

陳鎔昌恭喜歡樂完賽

2020-12-29 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'36"	00:12'27"
3	05'37"	00:18'04"
4	05'44"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	07'36"	00:37'16"
7	05'44"	00:43'00"
8	05'48"	00:48'48"
9	08'59"	00:57'47"
10	06'22"	01:04'09"
11	08'32"	01:12'41"
12	06'06"	01:18'47"
13	06'06"	01:24'53"
14	07'04"	01:31'57"
15	06'26"	01:38'23"
16	08'35"	01:46'58"
17	06'06"	01:53'04"
18	07'22"	02:00'26"
19	06'09"	02:06'35"
20	06'16"	02:12'51"
21	06'12"	02:19'03"
22	09'31"	02:28'34"
23	06'54"	02:35'28"
24	07'09"	02:42'37"
25	07'54"	02:50'31"
26	08'29"	02:59'00"
27	06'34"	03:05'34"
28	06'33"	03:12'07"
29	08'19"	03:20'26"
30	06'50"	03:27'16"
31	08'10"	03:35'26"
32	06'37"	03:42'03"
33	08'24"	03:50'27"
34	07'32"	03:57'59"
35	06'36"	04:04'35"
36	07'29"	04:12'04"
37	06'42"	04:18'46"
38	06'57"	04:25'43"
39	07'12"	04:32'55"
40	06'50"	04:39'45"
41	09'40"	04:49'25"
42	07'19"	04:56'44"
43	08'38"	05:05'22"
43.2	06'57"	05:06'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km